Äggfasta – Ett sätt att boosta sin viktnedgång med LCHF

Äggfasta, det har nog en hel del av er hört talas om när ni suttit vid datorn och kikat runt på olika Facebook-grupper. Det är en grej som dyker upp lite då och då nämligen.

Men, vad innebär det egentligen?

Kortfattat så innebär det att man vill sätta fart på sin viktnedgång genom att minimera på kolhydraterna så mycket man bara kan. Detta genom att äta en massa ägg.

Det som är tillåtet att äta är i stort sett bara ägg, ost och smör (eller annat fett).

Här kommer en kort förklaring som är hämtad från Facebook-gruppen Äggfasta-lchf boost:

Äggfastan brukar bestå av delar, tex 5+5+5
(5 dagar äggfasta, 5 dagar strikt lchf, 5 dagar äggfasta)
Men man lägger själv upp sin plan. Många kör 3+3+3.
Har man mer än 10 kg övervikt rekommenderas 5+5+5.

Efter äggfastan rekommenderas att äta strikt innan man återgår till normal lchf, eller den kost man valt att äta.
Glöm inte att dricka mycket vatten!

Äggfasta:
6-12 ägg/dag
1 msk fett/ägg (smör,olja,majonnäs)
30 gram ost/portion. (Max 210/dag)

Strikt LCHF:
Max 10 kh/dag
Protein och fett.
Lite grönsaker.

Vill du lära dig mer, gå med i gruppen Äggfasta – lchf boost

7 Comments

  1. Ska det verkligen vara vara 1 msk smör på hela dagen? Jag äter normalt 1 msk per ägg. Jag äter 2 på morgonen. Låter alldeles för lite.

  2. Kyl att jag hittade hit. Har du äggfastat? Hur har det gått?
    Vänliga hälsningar
    Andréa Gardeling Fässler
    Admin för ÄGGFASTA – lchf boost

  3. Ska det verkligen vara vara 1 msk smör på hela dagen? Jag äter normalt 1 msk per ägg. Jag äter 2 på morgonen. Låter alldeles för lite.

  4. Kyl att jag hittade hit. Har du äggfastat? Hur har det gått?
    Vänliga hälsningar
    Andréa Gardeling Fässler
    Admin för ÄGGFASTA – lchf boost

  5. Hej! Håller på med äggfasta och skall nu äta 5 dagar lchf 10 kolhydrater.
    Skulle gärna vilja få ex. på vad och hur jag skall äta. Har svårt att få ihop en dags mat som inte går över 10 g kolhydrater. Tack!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *