Hoppa till innehåll

Strikt, normal och liberal LCHF. Vad innebär de olika varianterna?

Det här är något som brukar vara en ganska så enkel och snabb hänvisning för vad som är strikt, normal och liberal LCHF. Tänk på att det bara är en tumregel och att det alltid finns undantag. Dessutom är inte alla saker du får och inte får äta med i listan, utan det är bara en snabb översikt. Självklara saker som socker, pasta, ris, bröd och mera lägger jag inte in i listan. Strikt LCHF (Max 10 gram kolhydrater per dag.) Ät det här: -...
Strikt, normal och liberal LCHF. Vad innebär de olika varianterna?

Det här är något som brukar vara en ganska så enkel och snabb hänvisning för vad som är strikt, normal och liberal LCHF. Tänk på att det bara är en tumregel och att det alltid finns undantag.
Dessutom är inte alla saker du får och inte får äta med i listan, utan det är bara en snabb översikt.
Självklara saker som socker, pasta, ris, bröd och mera lägger jag inte in i listan.

Strikt LCHF (Max 10 gram kolhydrater per dag.)

Ät det här:
– Ägg
– Fisk & skaldjur
– Kött
– Grönsaker som har växt ovan jord
– Oliver
– Svamp
Smör
– Ost, alla sorter
– Kokosolja
– Olivolja
– Rapsolja
– Kryddor
Undvik det här:
– Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och grädde
– Bär
– Nötter
– Mörk choklad
– Frukt
– Rotfrukter
– LCHF-bakverk

Normal LCHF (Max 25 gram kolhydrater per dag.)

Ät det här:
– Ägg
– Fisk & skaldjur
– Kött
– Grönsaker som har växt ovan jord
– Oliver
– Svamp
Smör
– Ost, alla sorter
– Kokosolja
– Olivolja
– Rapsolja
– Kryddor
– Fullfeta mejeriprodukter, max 3 dl per dag.
– Nötter i mindre mängd
– Bär i mindre mängd
– Mörk choklad, minst 70%
Undvik det här:
– Frukt
– Rotfrukter
– LCHF-bakverk

Liberal LCHF (Max 50 gram kolhydrater per dag.)

Ät det här:
– Ägg
– Fisk & skaldjur
– Kött
– Grönsaker som har växt ovan jord
– Oliver
– Svamp
Smör
– Ost, alla sorter
– Kokosolja
– Olivolja
– Rapsolja
– Kryddor
– Fullfeta mejeriprodukter, max 3 dl per dag.
– Nötter
– Bär
– Mörk choklad, minst 70%
– LCHF-bröd
– LCHF-bakverk
Undvik det här:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *